پیشگیری از سکته مغزی با این روش | اگر این کار رو انجام ندی سکته مغزی می کنی

چگونه از سکته مغزی در امان باشیم؟عدد فشار خون خود را بدانید و در صورتی که مبتلا به فشار خون بالا هستید، با کمک پزشک معالج آن را در محدوده طبیعی نگه دارید.

به گزارش عرشه آنلاین، عدد فشار خون خود را بدانید و در صورتی که مبتلا به فشار خون بالا هستید، با کمک پزشک معالج آن را در محدوده طبیعی نگه دارید.

مصرف دخانیات

از مصرف سیگار و دخانیات خودداری کنید و در صورت مصرف دخانیات، آن را ترک کنید تا خطر بروز سکته مغزی را در خود کاهش دهید.

ابتلا به دیابت

عدد قند خون خود را بدانید و در صورتی که قند خون بالاتر از حد طبیعی است، با کمک پزشک معالج آن را در محدوده کنترل شده نگه دارید.

کم تحرکی

انجام 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته (30 دقیقه در روز و 5 روز در هفته) از سوی سازمان بهداشت جهانی به عنوان کمترین میزان فعالیت توصیه شده است. همین امروز برای یک برنامه منظم ورزشی برنامه ریزی کنید.

رژیم غذایی سالم

از رژیم غذایی کم چرب، کم نمک، کم کالری  و سرشار از میوه و سبزی پیروی کنید./ سلامت