اگر می خواهید لاغر شوید قهوه بنوشید
اگر می خواهید لاغر شوید قهوه بنوشید .می گویید چرا و چطور؟ این مطلب را بخوانید
اگر می خواهید لاغر شوید قهوه بنوشید .می گویید چرا و چطور؟ این مطلب را بخوانید
امروزه روش‌های مختلفی برای لاغری وجود دارد که یکی از آن‌ها رژیم لاغری قهوه است که بسیار هم طرفدار دارد. نوشیدن قهوه علاوه بر رفع خستگی در صورتی که بدون شکر میل شود منجر به کاهش وزن و چربی سوزی نیز می‌شود.
امروزه افراد زیادی از اضافه وزن خود رنج می‌برند و برای اینکه لاغر شوند روش‌های مختلفی را امتحان می‌کنند که یکی از این روش‌ها لاغری سریع با قهوه می‌باشد. البته باید بدانید نوشیدن قهوه خود به تنهایی باعث لاغری سریع نمی‌شود و باید در کنار آن یک رژیم غذایی متعادلی هم داشته باشید تا روند کاهش وزن سرعت پیدا کند.
رژیم لاغری سریع با قهوه
طی تحقیقات اخیر در زمینه نوشیدن قهوه، محققان دریافتند که قهوه تاثیر بسیار زیادی در لاغری دارد و اشخاصی که به خوردن قهوه عادت دارند، در انجام رژیم لاغری قهوه مشکلی نخواهند داشت.
قهوه و کاهش وزن
شاید برایتان سوال پیش بیاید که چرا اغلب افراد هر روز صبح قهوه می‌خورند؟ جواب کافئین موجود در قهوه است. کافئین همان چیزی است که باعث می‌شود وزن افراد کاهش پیدا کند. همچنین فعالیت سیستم عصبی مرکزی، عضلات و قلب را افزایش می‌دهد. طی تحقیقات انجام گرفته اداره مکمل‌های غذایی، در یک فنجان قهوه ۱۰۰ میلی گرم کافئین موجود است که این ۱۰۰ میلی گرم به سوخت ۹ کالری بیشتر در ساعت کمک می‌کند. البته ۹ کالری چیزی نیست که از وزن شما کم شود و همینطور ممکن است بعد از مدتی بدن در مقابل کافئین مقاومت کند و کاهش وزن هم دیگر نداشته باشید. بنابراین کافئین به تنهایی نمی‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
چگونه سریع وزن خود را کم کنیم؟
در حالی که قهوه می‌نوشید باید به بدن خود کالری کمتری نیز برسانید و یا با ورزش کردن کالری بیشتری بسوزانید و یا همزمان هر دو.
توجه فرمایید کاهش وزن در هر ماه تقریبا باید ۹۰۰ گرم باشد و کاهش وزن بیشتر از این حد می‌تواند به عضلات و سیستم بدن آسیب وارد کند.
ممکن است قهوه در مدت زمان کوتاهی در کاهش وزن کمک کند، اما این پایان کار خواص قهوه نیست و فواید دیگری نیز دارد. طبق گفته‌های دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، نوشیدن حداقل ۴ فنجان قهوه در روز می‌تواند باعث کاهش بیماری‌های قلبی، ابتلا به دیابت، سرطان کبد و بیماری پارکینسون شود.
با این حال ممکن است قهوه برای همه افراد مناسب نباشد. اگر به کافئین حساسیت دارید بهتر است از نوشیدن قهوه خودداری کنید زیرا نوشیدن قهوه ممکن است باعث اضطراب، ترس و افزایش ضربات قلب شود. همچنین نوشیدن بیش از حد قهوه هم ممکن است خواب شما را دچار اختلال کند و نتوانید یک روز کامل بخوابید.
قهوه تلخ حاوی میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان است. طبق تحقیقات انجام گرفته یک فنجان قهوه تلخ حاوی ویتامین‌های B۲ ،B۳ ،B۵، منیزیم، منگنز و پتاسیم است که همگی این ویتامین‌ها، مواد مفیدی برای حفظ سلامتی بدن می‌باشند. هنگامی که قهوه بنوشید خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی شما کاهش پیدا می‌کند. به دلیل اینکه در قهوه مواد کاهنده التهاب در بدن موجود است و این امر مانع گرفتگی عروق خونی می‌شود.
همچنین قهوه تلخ یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزش و رسیدن به وزن ایده آل می‌باشد. طی تحقیقاتی که کارشناسان انجام دادند پی بردند داخل قهوه موادی وجود دارند که باعث چربی سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن از جمله ناحیه دور شکم می‌شوند. به همین علت فرد با نوشیدن قهوه به صورت روزانه به سرعت وزن کم می‌کند.
مصرف قهوه تلخ برای لاغری سریع
در کنار کاهش وزن می‌توان به خواص درمانی قهوه تلخ هم اشاره کرد. به عنوان مثال فردی که به آنفولانزا مبتلا شده و یا سرما خورده است با مصرف قهوه تلخ با کاهش علائم بیماری، کاهش دوران نقاهت و بهبودی سریع روبرو می‌شوند به همین علت کارشناسان نوشیدن قهوه تلخ را در زمان بیماری به شرط نداشتن تب بالا در فرد توصیه می‌کنند. همچنین کارشناسان پی بردند افرادی که در روز ۲ فنجان قهوه میل می‌کنند نسبت به افراد دیگر تا ۴۰ درصد کمتر به سرطان کبد مبتلا می‌شوند. این مورد به این دلیل است که قهوه تلخ حاوی مواد ضد سرطانی است که می‌توانند از این بیماری مرگبار جلوگیری کنند.
قهوه تلخ می‌تواند همانند یک دارو برای افرادی که آلزایمر دارند عمل کند و از گسترش این بیماری جلوگیری کند. نوشیدن قهوه تلخ موجب حفظ سلامت اعصاب مغز و تقویت قدرت حافظه می‌شود که با توجه به این موارد می‌تواند از بروز زوال عقل به علت افزایش سن افراد جلوگیری کند.
خواص و فواید قهوه در کنار لاغری
قهوه تلخ به دلیل خاصیت مدر بودنی که دارد باعث افزایش دفع سموم از بدن، دفع ادرار و پاکسازی کلیه‌ها و کبد می‌شود. بنابراین هنگامی که مواد سمی و نمک از بدن فرد خارج می‌شوند، فرد دچار چاقی و انواع بیماری‌های مزمن نمی‌شود.
هنگامی که فرد قهوه تلخ می‌نوشد، قهوه بر روی مرکز دوپامین مغز تاثیر می‌گذارد و باعث می‌شود فرد احساس خوشحالی و خلق و خوی خوب کند و همینطور به درمان افرادی که افسردگی دارند کمک بسیاری می‌کند.
توجه: با توجه به تمام فواید مفید قهوه تلخ، کارشناسان توصیه می‌کنند افراد از نوشیدن زیاد از حد قهوه خودداری کنند زیرا می‌تواند موجب تهوع، تحریک اعصاب، کاهش تمرکز، گیجی و آسیب به ارگان‌های بدن شود.
لاغری سریع با قهوه اسپرسو
قهوه اسپرسو، قهوه‌ای تیره و بسیار تلخ است که با عبور پر فشار آب داغ در میان دانه‌های قهوه آسیاب شده تهیه می‌شود. به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین: نوشیدن قهوه اسپرسو موجب کاهش موقت گرسنگی و افزایش سطح انرژی می‌شود و به فرد کمک می‌کند تا وزن خود را کاهش دهد. تمامی این اثرات به دلیل وجود کافئین داخل قهوه می‌باشد و تا زمانی که به اسپرسو خود خامه یا شکر اضافه نکنید، یک نوشیدنی کم کالری محسوب می‌شود. (هر ۳۰ گرم اسپرسو، تقریبا ۳ کالری دارد)
لاغری سریع با قهوه اسپرسو
افزایش سطح انرژی با مصرف قهوه
اگر به برنامه‌های موفق کاهش وزن توجه کنید می‌بینید که در برنامه‌ها هم محدودیت در مصرف کالری و تشویق به افزایش فعالیت فیزیکی وجود دارد، زیرا این ترکیب موجب کاهش وزن می‌شود.
در جولای ۲۰۱۳ مجله (series nestle nutrition institute workshop) مقاله‌ای منتشر کرد و داخل آن نوشت مصرف کافئین با مقدار متعادل موجب می‌شود سیستم عصبی فرد تحریک شود و انجام فعالیت‌های ورزشی را بهبود بخشد. هنگامی که فرد، تمرینی طولانی یا تمرینی با شدت بیشتر انجام می‌دهد، کالری بیشتری در هر تمرین می‌سوزاند و همین امر باعث می‌شود وزن بیشتری از دست دهد. بنابراین نوشیدن یک فنجان اسپرسو حاوی کافئین می‌تواند به سرعت انجام حرکات تمرینی کمک کند.
کاهش گرسنگی با مصرف قهوه
نوشیدن اسپرسو، می‌تواند موجب شود اشتهای فرد کاهش پیدا کند و کمتر کالری مصرف کند. طبق مقاله‌ای که مجله چاقی در ژوئن ۲۰۱۳ منتشر کرد، نوشیدن قهوه به صورت روزانه در افرادی که اضافه وزن داشتند، موجب شد کالری مصرفی در وعده‌های غذایی آن‌ها کاهش پیدا کند. این نتایج زمانی به دست آمد که این افراد به ازای هر کیلوگرم از وزن خود بین ۳ تا ۶ میلی گرم کافئین مصرف کردند.
اثرات ترموژنیک (سوزاننده چربی) با مصرف قهوه
هنگامی که فرد اسپرسو میل می‌کند ممکن است گرمای بدن افزایش پیدا کند. این افزایش گرما باعث می‌شود فرد عرق کند و در نتیجه کالری بسوزاند.
طبق نوشته‌های مجله تغذیه بالینی آمریکا، مصرف ۱۰۰ میلی گرم کافئین، موجب سوزاندن ۸۰ تا ۱۵۰ کالری در روز می‌شود. اگر چه این مقدار کالری زیادی به حساب نمی‌آید، اما به مرور زمان می‌تواند روی هم جمع شود. بنابراین سوزاندن ۸۰ کالری اضافه موجب کاهش وزن ۴ کیلو گرمی در سال می‌شود.
عوارض جانبی نوشیدن قهوه
با توجه به تمامی خواصی که نوشیدن قهوه دارد، اما می‌تواند عوارض جانبی نیز در پی داشته باشد. مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند موجب افسردگی، افزایش ضربان قلب، تهوع، اضطراب، بیخوابی و بی‌قراری شود.
قهوه سبز همان قهوه معمولی می‌باشد اما با این تفاوت که تفت داده نشده و به صورت خام و سبز رنگ در بازار موجود است. دانه‌های قهوه به طور طبیعی سبز رنگ هستند اما قبل از اینکه به دست مصرف کننده برسند تفت داده می‌شوند.
ارسال نظر