‍۱۶ تکنیک رهایی از افکار منفی

تکنیک شماره یک

تکنیک آینه:

شما در طول روز دو یا سه بار و هر باری حداقل ده دقیقه جلو آینه بایستید و فقط به نکات مثبت خود توجه کنید و بابت آنها از خودتان تعریف کنید و به خود بگویید من واقعا عالی هستم؛ مثلا من چه قد بلندی دارم، چه چشمان زیبایی دارم و...

تکنیک شماره دو

تغییر توجه دوربین ذهنتان:

توجه و تمرکز به نکات منفی باعث شروع افکار منفی می شود پس سعی کنید فقط به نکات مثبت زندگی خود توجه و تمرکز کنید.

تکنیک شماره سه

شکرگزاری:

سعی کنید تمرکزتان فقط روی نعمت ها و داشته هایتان باشد و هر آنچه را که دارید حتی چیزهای بسیار بدیهی و کوچک و جزیی را به خاطر آورید و روی آن تمرکز و دقت کنید.

تکنیک شماره چهار

آگاهی از افکار منفی و تبدیل آن ها به افکار مثبت:

یک دفترچه یاداشت به همراه داشته باشید و در طول روز هر فکر منفی که به ذهنتان آمد بلافاصله آن فکر را یادداشت کنید و جلوی آن فکر یک فکر مثبت بنویسید و این فکر مثبت را شروع به تکرار و نوشتن می کنیم و این فکر مثبت را هر روز حداقل بیست و یک بار تا بیست و یک روز می نویسیم  بعد بیست و یک روز متوجه می شویم دیگر افکار منفی به سراغ ما نمی آید.

تکنیک شماره پنج

شرطی سازی مغز با تکنیک کش:

یک کش پول به دستتان ببندید هر موقع افکار منفی به سراغتان آمد این کش را بکشید تا یک ضربه به دستتان وارد شود اتفاقی که می افتد ذهن ما بعد از ۲۱ روز یاد می گیرد که اگر بگذارد افکار منفی وارد ذهنتان شود ضربه میخورد با این تکنیک ذهن تا جایی که می تواند به صورت ناخودآگاه مانع میشود که افکار منفی به ذهن وارد شود.

تکنیک شماره ۶

عدم مقایسه خود با بقیه:

مقایسه کردن یعنی شما داشته های خود را نمی بینید و آنچه هستید را بی ارزش و ناچیز می دانید و در عوض فقط به داشته های دیگران توجه کرده و آنها را تحسین می کنید و این یک سم بسیار خطرناک است.

تکنیک شماره هفت

تغییر وضعیت بدنی:

هر موقع افکار منفی به سراغ شما می آید وضعیت جسمانی خود را عوض کنید. می توانید به پیاده روی بروید یا به تماشای طبیعت بنشینید  

تکنیک شماره هشت

تخلیه ذهن از افکار منفی:

قبل از خواب افکار منفی خود را روی یک کاغذ بنویسید و کاغذ را پاره کنید و در سطل آشغال بیندازید.

تکنیک شماره ۹

کلمات قدرت آفرین و مثبت:

استفاده مستقیم از این کلمات ذهن ما را تحت کنترل خودش قرار میدهد و اگر ما  بتونیم ذهنمان و کنترل کنیم می توانیم تغییرات زیادی را در زندگیمان ببینیم. سعی کنید از کلمات و عبارات مثبت و قدرتمند زیاد استفاده کنید

تکنیک شماره ۱۰

از تکیه کلام های مثبت استفاده کنید:

سعی کنید در گفتار روزانه از کلمات مثبت استفاده کنید و خودتان را عادت بدهید از تکیه کلام های مثبت استفاده کنید.

تکنیک شماره یازده

تعیین دقیق همنشین خود:

با هر کس همکلام و هم صحبت نشوید افراد با انرژی و طرز فکر و ذهنیتی که دارند براحتی بر شما تاثیر می گذارند از افراد منفی نگری به شدت دوری کنید.

تکنیک شماره دوازده

گفتگوی درونی مثبت

گفتگوهای درونی با خود تان را کنترل کنید ۹۵ درصد احساسات شما در طول روز با گفتگوهای درونی شما شکل می گیرد.

تکنیک شماره سیزده

هرگز خود را بدبخت و ناتوان تصور نکنید:

یک لیست از تمام نعمت های خود بنویسید و هر روز که از خواب بیدار می شوید لیست را نگاه کنید و شکرگزار باشید.

تکنیک شماره چهارده

بخشش و گذشتن و نادیده گرفتن بعد منفی دیگران:

افرادی که به شما بدی کردند را ببخشید کینه ها و رنجش ها را از خود دور کنید لیستی از افرادی که به شما بدی کردند تهیه کنید و آن ها را ببخشید آن ها را به قانون کارما بسپارید هر کسی نتیجه کارهای خود را دریافت می کند

تکنیک شماره پانزده

داشتن انتظارات مثبت یکی از تکنیک های بسیار قوی هست که با به کارگیری آن می توانید به شخصی مثبت اندیش تبدیل شوید و یک زندگی مثبت و بهتری و تضمین کنید.

تکنیک شماره شانزده

با قدم های کوچک شروع کنید:

وقتی می خواهید یک عادت را تغییر دهید و یک عادت خوب جایگزین کنید  سعی کنید کم کم روی آن عادت کار کنید و انتظار نداشته باشید یهویی عادت شما اصلاح شود.