بخاطر سلامتی‌تان این عددها را به خاطر بسپارید!

اگر نگران سلامتی‌ خود هستید، این عددها را حفظ کنید.

به گزارش عرشه آنلاین، حفظ سلامتی بدن در شرایط دشوار و عجیب زندگی شهری، از جمله آرزوهای همگانی است.

چند توصیه اینترنتی در خصوص بهبود زندگی و تلاش برای سلامتی در ادامه ذکر شده است:

- فشار خون‌تان باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد

- سطح قند خون باید کمتر از ۶ درصد باشد

- هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید

- روزی ۳ وعده غلات کامل بخورید

- روزی ۷ تا ۸ وعده میوه و سبزی بخورید

- در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید

- ۳ بار در هفته ماهی بخورید

- کلسترول خون کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد