تاثیر معجزه‌آسای ویتامین‌ها بر زیبایی پوست

از میان تمام خبر‌های مربوط به جامعه زیبایی، ممکن است در مورد قدرت ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی دیگری باشد تا به پوست یک درخشندگی و جوانی بدهد. این مزایا، نه تنها بر روی کرم و لوسیون‌های که بر روی پوست شما قرار داده شده اند، متمرکز است، بلکه ویتامین‌ها و مواد معدنی در همه اشکال، نقش اساسی را در چهره سالم برای شما ایفا می‌کنند.

تحقیقات جدید بسیار مهمی وجود دارند که نشان دهنده قدرت بالای آنتی اکسیدان‌ها هستند و در برخی از مواد غذایی خاص، رژیم غذایی مناسب می‌تواند به سالم نگه داشتن پوست شما کمک کند، نه تنها سالم تر، بلکه کمک میکند تا سال‌ها جوان‌تر از سنتان به نظر برسید.

چنانچه در این بخش از سلامت پوست و موی نمناک خواهیم گفت ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها و دیگر مواد غذایی در متن زیر، پوست شما را تغذیه می‌کنند، چه شما آن‌ها را به شکل مکمل مصرف کنید، یا آن‌ها را مستقیماً به پوست خود بمالید.

تاثیرات و خواص ویتامین‌های C و E بر سلامت و زیبایی پوست:

از جمله مهم‌ترین کشفیات جدید، قدرت این ویتامین‌ها برای مقابله با اثرات قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. ویتامین C، می‌تواند از عواقب ناشی از قرار گیری طولانی مدت در برابر خورشید جلوگیری کند که می‌تواند منجر به سرطان پوست شود.

ویتامین E طبیعی ۴۰۰ میلی گرم در روز به کاهش صدمات خورشیدی، چروک‌ها و بهبود بافت پوست اشاره می‌کند.

افرادی که ویتامین C و E را در دراز مدت مصرف می‌کنند، سوختگی خود را از قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش کاهش می‌دهند. علاوه بر این، محققان کاهش آسیب DNA درون سلول‌های پوست را مشاهده کردند و منجر به این شد که آنتی اکسیدان‌های این ویتامین‌ها به محافظت در برابر آسیب DNA کمک کنند.

کدام ویتامین پوست را سرحال می‌آورد؟

ویتامین C و E به کاهش آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند، یک محصول جانبی مضر از نور خورشید، دود و آلودگی. رادیکال‌های آزاد، کلاژن و الاستین را از بین می‌برند، فیبر‌هایی که از ساختار پوست محافظت می‌کنند و باعث چین و چروک و دیگر علائم پیری می‌شوند.

وقتی این دو ویتامین با یک لوسیون ترکیب شوند، می‌توانند شدیداً در برابر آسیب‌های آفتاب محافظت کنند.

این، به این معنی نیست که شما می‌توانید این ویتامین‌ها را با کف صابون و یا لوسیون خود مخلوط کنید و سپس در برابر نور خورشید، ایمن شوید. ارتباط بین برنزه کردن و سرطان پوست، غیرقابل انکار و خطرناک است.

(همیشه از ضد آفتاب با SPF حداقل ۲۵ ساعت استفاده کنید و نوردهی آفتاب خود را بین ۱۰ صبح تا ۳ بعد از ظهر محدود کنید)، اما ممکن است بتوانید به پوست خود کمک کنید، تا سالم و انعطاف پذیر باشد.

ویتامین‌های مورد نیاز پوست که باید در تغذیه خود بگنجانید

برای اطمینان از اینکه رژیم غذایی شما شامل ویتامین C است، خوردن مرکبات و سبزیجات غنی از ویتامین c, مانند فلفل دلمه ای، گل کلم، و سبزیجات پر شاخ و برگ را ادامه دهید این غذا‌ها می‌توانند جایگزین از دست دادن ویتامین از طریق پوست شوند.

با توجه به نظریه‌ی آکادمی پوست آمریکا می‌توانید ویتامین C را نیز به ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم هر روز مصرف کنید. همچنین می‌توانید یک کرم موضعی ویتامین C را نیز امتحان کنید، تا تولید کلاژن را افزایش دهید، درست همان طور که بدن شما طبیعتاً زمانی که جوان هستید، به طور طبیعی عمل می‌کند.

ترفند اینجا استفاده از یک فرمول حاوی شکل اسید آسکروبیک از ویتامین C است و تنها موردی است که می‌تواند به لایه‌های پوست نفوذ کرده و کار را انجام دهد.

شما می‌توانید ویتامین E را در روغن‌های گیاهی، آجیل، بذر، زیتون، اسفناج و مارچوبه پیدا کنید، اما به سختی می‌توان از غذا چیز‌های زیادی گرفت، بنابراین بسیاری از مردم مکمل مصرف می‌کنند.

ویتامین A برای پوست:

اگر میزان ویتامین A شما بالا است، بیشتر خوردنش هیچ کار خاصی برای پوستتان نمی‌کند. به این ترتیب، اگر آن سطوح حتی کمی پایین‌تر از حد نرمال قرار بگیرند، احتمالاً برخی علایم مرتبط با پوست از جمله پوست خشک و پوسته پوسته را خواهید دید.

این امر، به این دلیل است که ویتامین A برای ترمیم و نگهداری بافت پوست لازم است بدون آن، متوجه تفاوتش خواهید شد. میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین A هستند و ویتامین A نوعی ویتامین است که یک تفاوت واقعی در پوست شما ایجاد می‌کند.

ویتامین ضد پیری پوست

مطالعات پزشکی یک تفاوت بزرگ بین این ویتامین و کاهش خطوط و چین، کنترل آکنه، و برخی از پسوریازیس با کرم‌های حاوی این ماده مغذی را دریافت کردند. پزشکان دریافتند که غذا‌هایی که در بتا کاروتن به شکل ویتامین A ظاهر می‌شوند به نظر می‌رسد که خطر پسوریازیس را کاهش می‌دهند.

درمان تجویزی برای آکنه به نام رتین A از ویتامین A مشتق شده است و به عنوان درمان‌های ضد پیری به کار می‌روند.

تاثیر ویتامین B کمپلکس روی پوست:

وقتی نوبت به پوست می‌رسد، مهم‌ترین ویتامین B است که یک ماده مغذی است که پایه پوست، ناخن و مو را تشکیل می‌دهد. بدون مقادیر کافی، ممکن است به درماتیت (یک واکنش پوستی) و یا حتی گاهی از ریزش مو پایان دهید حتی یک کمبود خفیف هم موجب بروز علائم می‌شود.

بسیاری از مردم بدون اینکه حتی تلاش کنند، به اندازه کافی بیوتین به دست می‌آورند. در بسیاری از غذا‌ها از جمله موز، تخم مرغ، بلغور جو دو سر، و برنج یافت می‌شود، به علاوه بدن شما نیز برخی از مواد غذایی را به تنهایی تولید می‌کند، اما اخیراً توجه بیشتری به تدارکات موضوعی حاوی ویتامین‌های B مبذول شده است.

ویتامین برای درخشندگی پوست

این کرم‌ها می‌توانند به پوست شما کمک کنند تا یک درخشندگی سالم به شما بدهند، در حالی که سلول‌های مرطوب کننده و تن کلی رو به افزایش هستند.

نیاسین، یک ویتامین خاص B به پوست کمک می‌کند تا رطوبت خود را حفظ کند، بنابراین کرم‌های حاوی این ماده مغذی می‌توانند به رنگ پوست شما کمک کنند، تا به اندازه شش سال جوان‌تر به نظر برسید.

نیاسین همچنین خواص ضد التهابی دارد، تا پوست خشک و تحریک پذیر را تسکین دهد که در غلظت‌های بالاتر هم چنین می‌تواند به عنوان یک عامل روشن برای حتی از تن کردن صدای پوست کار کند.

ویتامین K برای پوست:

به عنوان ماده مغذی که برای کمک به لخته شدن خون مسئول است، ویتامین K برای پوست شما خیلی کار نمی‌کند. اما مطالعات ارائه شده نشان داد که ویتامین K برای کاهش گودی و نیز کبودی‌های زیر چشم به خوبی کار می‌کند.

درمان‌های پوستی با ویتامین K بعد از عمل لیزر باعث کاهش میزان کبودی می‌شود. وقتی با ویتامین A در یک کرم ترکیب می‌شوند، ویتامین K در درمان این کبودی‌ها و گودی‌ها قوی‌تر می‌شود.

کاربرد موضعی یک ژل حاوی ویتامین K و ویتامین‌های A، C و E در کاهش حلقه‌های زیر چشمی در حالی که چین و چروک را نیز کاهش می‌دهند، موثر بوده است.