چند راهکار ساده برای رفع کوفتگی و خستگی صبحگاهی

دانشمندان علت کوفتگی و بدن درد موقع بیدار شدن را کشف کرده‌اند، چون ایبوپروفن طبیعی بدن ما هنوز اثر نکرده است.

به گزارش عرشه آنلاین، با رسیدن شب، ساعت‌های بیولوژیکی در بافت مفصلی، التهاب بدن و همچنین تولید پروتئین‌های ضدالتهابی که ضد درد طبیعی برای بدن محسوب می‌شوند را سرکوب می‌کنند.

 در حقیقت ساعت بیولوژیکی بدن ما پروتئین‌های ضد التهابی را در هنگام خواب سرکوب می‌کند. به محض اینکه صبح می‌شود و کمی تلاش و حرکت می‌کنیم، بدن دوباره شروع به تولید ترکیبات ضدالتهابی خود می‌کند به این ترتیب احساس درد کمتر و انعطاف‌پذیری بیشتری پیدا می‌کنیم.

محققان بریتانیایی می‌گویند که این نتایج در نهایت ممکن است منجر به ایجاد درمان‌های جدیدی برای آرتریت روماتوئید و سایر بیماری‌های التهابی شود.

در ادامه مطلب با پنج روش برای رفع کوفتگی صبحگاهی آشنا می‌شوید.

۱- در حالی که هنوز در رختخواب دراز کشیده‌اید، انگشتان پا را تکان دهید، هر قسمت از بدن خود را تکان دهید و بکشید. این کار به ماهیچه‌های شما فرصتی می‌دهد تا قبل از انجام کارهای روزانه، خودشان را گرم کنند.

۲- بعد از بلند شدن به آرامی حرکت کنید و حرکات کششی انجام دهید.

۳- اگر می‌توانید، داخل یک وان بشینید یا دوش آب گرم بگیرید تا دردهای عضلات در طول شب را شل کرده و تسکین دهید.

۴- اگر داروی ضد درد مصرف می‌کنید، از پزشک خود در مورد زمان‌بندی مجدد و یا تغییر مقدار مصرف سؤال کنید.

۵- یک مکمل ویتامین D مصرف کنید؛ البته با مشورت پزشک. / ایسنا