چگونه از پیری زودرس جلوگیری کنیم

برای پیری دو دلیل عمده وجود دارد. پژوهش ها نشان داده پیری یا ارثی است یا به دلیل فاکتورهای محیطی است یعنی کسانی که پیرتر از سن خود به نظر میرسند، استرس و انتخابهای اشتباهی داشتهاند که رد پیری را بر چهره آن ها بر جای گذاشته است.شاید بسیاری به جراحی پلاستیک به عنوان راه گریز از پیری بیاندیشند اما به یاد داشته باشند که هرچیزی طبیعی آن بهتر است. اگر برای اصلاح رفتارهایی که به سال های عمر می افزاید و به سلامتی صدمه می زند کوشش کنید، می توانید ساعت های رفته عمر را بازگردانید.مشکل به تعویق انداختن پیری این است که باید بسیاری کارها را نکنیم وقتی صحبت از مبارزه با نشانههای پیری میشود، بجز روشهای معدودی که باعث میشوند احساس و ظاهر بهتری داشته باشیم، بعضی تغییرات در شیوهی زندگی نیز میتوانند بسیار مفید واقع شوند.

راهکارهای جلوگیری از پیری زودرس :

۱ - بکوشید در معرض آلودگی هوا قرار نگیرید

نخستین مطلبی که به ویژه اکنون بسیار به آن بر می خوریم آلودگی هواست. آلودگی هوا می تواند یکی از مهمترین دلایل پیری زودرس باشد و مانند سمی باشد که ذره ذره جان و زیبایی و جوانی آدم را می گیرد.آلودگی معمولا در زمستان بیشتر است، این بدان معنا نیست که در تابستان آلودگی نداریم. از این رو به خاطر داشته باشید به هنگام آلودگی به هیچ عنوان غذای آماده (فست فود) و مواد غذایی حاوی نگه دارنده(چیپس ، کنسرو و...) نخورید.همچنین به هنگام آلودگی هواذرات ریز ناشی از آلودگی روی پوست می نشیند هنگام شستشو از آب خالی استفاده نکنید چرا که این ذرات در صورت آمیخته شدن با آب ماده ی اسیدی ضعیفی ایجاد می کنند که به مرور باعث پیری زودرس پوست می شود.

۲ - خنده مهمترین عامل جلوگیری از پیری است

خنده باعث کاهش هورمون استرس در بدن شده و واکنش تن را به هنگام وقوع فشارهای عصبی تغییر می دهد و باعث بالارفتن کیفیت عملکرد افراد در محیط کار می شود. خندیدن همچنین سامانه ی ایمنی را بهبود می بخشد و باعث دریافت سطح بالاتری از اکسیژن شده فشار خود را می کاهد وبه دلیل افزایش ضربان قلب (به مدت ۵ دقیقه) برای قلب نیز مفید است به این ترتیب عاملی برای ورزش قلب دربیماران بی تحرک و نیز عاملی برای سوخت کالری و کاهش وزن اضافی بدن می باشد.

۳ - سیگار نکشید، پیر نشوید

کشیدن سیگار و هر نوع دخانیات موجب کم شدن گردش خون در پوست شده و باعث پیری زودرس پوست می شود.

۴ - بیش از حد در برابر آفتاب قرارنگیرید

بزرگترین عامل آسیب رسان به پوست ، پدیده افزایش سن نیست بلکه نورآفتاب است. طی سالیان و به مرور زمان تابش نورخورشید باعث چروک های سطحی و عمیق درپوست می شود، پوست را شل و متورم کرده رنگ کدر و زردی به آن می دهد ، ظاهر پوست چرم مانند و خشک و گاهی همراه با پوسته ریزی می گردد. آفتاب احتمال ایجاد سرطان پوست را هم می افزاید. نورآفتاب کلاژن را می کاهد و باعث ایجاد و افزایش بعضی خال ها و لک های پوستی می شود.در برابر آفتاب قرار نگرفتن و مصرف کرم ضدآفتاب با SPF، خطر سرطان پوست و نیز چروک انداختن پوست را دست کم تا ۱۵ درصد می کاهد.

۵ - چاق نشوید

۶ - کم و زیاد کردن مکرر وزن سبب پیری زودرس می شود

کم و زیاد کردن مکرر وزن با تخریب بافت نگهدارنده پوست صورت میتواند فرم آن را تغییر داده و سبب پیری زودتر آن شود.

۷ - پوست و لب های خود را مرطوب نگاه دارید

۸ - قند زیاد مصرف نکنید

قندی که مصرف میکنیم در بدن ما به گلوکز تبدیل میشود. این گلوکز وقتی درون خون وارد میشود به پروتئین بافتهای پوستی متصل شده و مولکول تازه ای را ایجاد میکند که اثر منفی بر کلاژن و حالت کششی پوست داشته و میتواند سبب شلی و افتادگی پوست شود.

۹ - مصرف عسل باعث کاهش روند پیری میشود

از آنجا که عسل غنی از املاح، ویتامین و آنزیمهای حیاتی است، میتواند در کاهش روند پیری به ویژه در سالمندان موثر باشد.بی خوابی یا کم خوابی که مشکل اکثر سالمندان محسوب میشود با مصرف عسل به میزان زیادی کاهش می یابد.

۱۰ - ازخوراکیهای طبیعی استفاده کنید

در طبیعت خوراکی ها و مواد غذایی وجود دارد که مصرف آن ها در پیشگیری از پیری زودرس بسیار موثر است ، استفاده از این خوراکی ها کمک می کند تا بدن نشاط و شادابی خود را حفظ کندو نیروی حیاطی را در بدن افزایش دهد و مصرف این مواد تاپیر چشمگیری در شادابی و جوانی پوست دارند که پوست نیز یکی از مهم ترین عوامل جوان سازی انسان ها می باشد، این مواد غذایی عبارتند از :

شیر ، ماست ، گندم سیاه ، کلم رنده شده در سرکه ی خانگی ، عسل و حلوایی که با دانه های کنجد تولید شده باشد و همچنین نوشیدن روزانه یک لیوان اب سبزیجات نیز تاپیر بسزایی در جوان سازی پوست و بدن دارد.

۱۱ - آب به اندازه کافی بنوشید

نوشیدن آب کافی باعث میشود سلولهای پوست مرطوب و سرحال باقی بمانند. هرچه سن بالاتر میرود پوست نیز نازکتر و خشکتر میشود بنابراین اهمیت نوشیدن آب با بالارفتن سن افزایش مییابد.

۱۲ - خنده، اخم و تعجب

یادتان میآید پدر و مادرمان همیشه میگفتند «اخم نکن وگرنه صورتت همیشه همینطوری میمونه!» در واقع حق با آنها بود. هر زمان که عضلات صورتتان را حرکت میدهید پوستتان کمی چروک میخورد. این چروکها در دوران جوانی سریع ناپدید میشوند اما هرچه سن بالاتر میرود و تولید سلولهای جدید کندتر میشود چروکها نیز دیرتر رفع شده و گاهی دائمی میشوند.

منبع: ایسنا