کنترل عصبانیت و خشم با این روش

عرشه آنلاین: هنگام خشم و عصبانیت شما به نفس بیشتری نیاز دارید و آگاه باشید که هنگام عصبانیت شکل تنفس شما تند می شود. 

اگر در همان لحظه بر خلاف آن حالت تنفس، شروع کنید به آهسته نفس کشیدن، بلافاصله اندیشه شما نیز تغییر خواهد کرد. چون ارتباط مستقیمی بین نفس و اندیشه وجود دارد. 

با تغییر شکل نفس کشیدن از فکری که باعث خشمگینی شما شده دور می شوید. پذیرفتن خشم و نگاه کردن به آن و حالت های فیزیکی بدن به هنگام خشم باعث می شود که آگاهانه با پدیده خشم روبرو شده و آن را تحت کنترل خود در آورید.