آیا من به کمک روانشناس یا روانپزشک نیاز دارم؟ + علایم

وضعیت سلامت روان من چطور است؟ آیا به کمک روانشناس یا روانپزشک (متخصص اعصاب و روان) نیاز دارم؟

از خودمان بپرسیم آیا طی دو هفته گذشته به طور مداوم علامت خفیفی داشته‌ایم؛ مانند احساس ناراحتی، کمبود انرژی در خانه یا محل کار، مشکلات خواب یا ناتوانی در انجام وظایف روزمره مثل مراقبت از سلامت خود. اگر جواب مثبت است، باید به دنبال گرفتن کمک از متخصصان این حوزه باشیم.

برای پیشگیری از مشکلات روانی ورزش کنیم، ساعت خواب منظم داشته باشیم، تغذیه سالم را رعایت کنیم، به ملاقات دوستان و اقوام برویم و در مورد مسائل ناراحت‌کننده با دوستی قابل اعتماد صحبت کنیم.

تغییر اشتها، ناتوانی در بیرون آمدن از رختخواب، عدم علاقه به مسائل دوست داشتنی قبلی، اختلال در تمرکز یا افکار خودکشی را باید جدی گرفت و فوری به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کرد.