چگونه در محل کار آرامش خود را حفظ کنیم؟

همه شانس این را ندارند که در یک محیط کاری شاد و بدون استرس کار کنند. برخی باید با مدیران سمی، همکاران حسود و محیط کاری بسیار پر استرس سر و کار داشته باشند. در حالی که چنین محیطی می‌تواند برای سلامت روحی و جسمی شما کاملا مضر باشد، بسیار ضروری است که به دنبال راه‌هایی برای بهبود خلق و خوی خود در یک محل کار پر تنش باشید. در ادامه چند راه برای حفظ آرامش در محیط کار پر استرس می‌گوییم.

۱. برای حفظ آرامش در محیط کار پر استرس از کامل بودن خواب خود مطمئن باشید

هنگامی که کمبود خواب دارید، وضعیت بدتر می‌شوید. سپس موقعیت‌های دشوار در محل کار حتی چالش برانگیزتر به نظر می‌رسند. خواب کامل برای سلامت روحی و جسمی بهتر خیلی مهم است. اگر ذهن خسته داشته باشید، نمی‌توانید به درستی کار کنید.

۲. به دنبال همکارانی باشید که حالتان را خوب می‌کنند

گاهی اوقات زمانی که موقعیت‌های استرس‌زا شما را تحت فشار قرار می‌دهند، نباید حستان را درون خود نگه دارید. در چنین مواقعی تعدادی از همکاران و دوستان می‌توانند به شما کمک کنند. وقت خود را با افرادی بگذرانید که می‌توانند حواس شما را از مسئله استرس زا پرت کنند. آن‌ها به از بین رفتن استرستان کمک می‌کنند. می‌توانید برای به آرامش رسیدن روی آن‌ها حساب کنید.

۳. هر بردی را جشن بگیرید

فرقی نمی‌کند دلیل پیروزی شما کوچک است یا بزرگ، تک تک آن‌ها را در محل کار جشن بگیرید. اگر محیط اطراف شما اصلا انگیزه بخش نیست، سعی کنید هر بار که به هدفی می‌رسید یا کار خارق‌العاده‌ای انجام می‌دهید، با هدیه به خودتان، روحیه خود را تقویت کنید. در واقع باید خودتان را ستایش کنید.

در ساعات کاری خود به طور منظم، به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت کنید تا انرژی دوباره بگیرید. با این کار می‌توانید بدون احساس خستگی بیش از حد پشت میز کار خود بنشینید و به کار خود ادامه دهید. مثلا با همکاران خود یک فنجان قهوه بنوشید و در مورد اتفاقات جالبی که در زندگی شما رخ می‌دهد، صحبت کنید.

۴.برای حفظ آرامش در محیط کار پر استرس همدلی را تمرین کنید

تمرین همدلی به شما در کاهش سطح استرس کمک می‌کند. اگر همکاران خود را درک کنید و در انجام کار‌ها صبور باشید، می‌توانید استرس کار خود را بپذیرید و از آن احساس ناامیدی نکنید. همچنین مفید بودن و درک کردن دیگران همیشه باعث ایجاد احساس بهتر در شما می‌شود.

۵.به موسیقی گوش دهید

بگذارید موسیقی بهترین دوست شما در حین کار باشد. گوش دادن به موسیقی آرام بخش می‌تواند راهی عالی برای کاهش استرس باشد. حتی می‌توانید به موزیک‌های بی کلام گوش دهید تا سبب تقویت تمرکز شما شود. موسیقی به از بین رفتن استرس و شادتر شدن شما کمک می‌کند. از نظر علمی، موسیقی می‌تواند سطح استرس شما را تا حد زیادی کاهش دهد، از این رو توسط بسیاری از درمانگران گوش دادن به آن توصیه می‌شود.