خواب‌رفتگی پاها نشانه کمبود کدام ویتامین است!

افزایش زخم‌های دهانی و افت توان ذهنی می‌تواند نشانگر کمبود ویتامین B۱۲ باشد. احساس خواب رفتگی در پاها هم احتمالاً ناشی از کمبود این ویتامین است.

به گزارش عرشه آنلاین، در صورت تجربه این علائم، توصیه می‌شود به منابع غنی از ویتامین B۱۲ مانند ماهی، مرغ، گوشت قرمز و محصولات لبنی توجه کنید و با مشاوره پزشک، رژیم غذایی مناسبی را برای خود ترتیب دهید.

ویتامین B۱۲ برای ساخت گلبول‌های قرمز خون ضروری است و نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید DNA دارد. علاوه بر این، برای تولید میلین – ماده چربی که عصب‌ها را پوشش می‌دهد – نیز نیازمند ویتامین B۱۲ هستیم.

به این ترتیب، اهمیت وجود این ویتامین در رژیم غذایی برای حفظ سلامت بدن و عملکرد بهتر سیستم عصبی بسیار مهم است.

ویتامین B۱۲ از اهمیت بسیاری برای حفظ سلامت عصب‌ها برخوردار است؛ بدون مقدار کافی از این ویتامین، عصب‌ها از پوشش حفاظتی خود محروم می‌شوند و احساس خواب رفتگی نیز ایجاد می‌شود.

علاوه بر این، سردرد، خستگی و از دست دادن اشتها از دیگر علائم کمبود ویتامین B۱۲ هستند. برای رفع کمبود این ویتامین، علاوه بر مصرف مکمل‌ها و داروهای مربوطه، می‌توان از محصولات حیوانی مانند ماهی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، جگر و همچنین محصولات لبنی و غلات نیز استفاده کرد.

تشخیص کمبود ویتامین B۱۲ ممکن است زمان‌بر باشد و برای ظاهر شدن علائم آن، سال‌ها زمان می‌طلبد، اما توجه به نشانه‌ها و مشاوره با پزشک می‌تواند در تشخیص و درمان موثر کمبود این ویتامین کمک کند.

منبع: عصر ایران